Alimentarse de manera correcta es siempre importante, pero aún más en verano, cuando la piel se estropea por el sol y las altas temperaturas son causa frecuente de deshidrataciones e intoxicaciones alimentarias.
Y no hablamos sólo de lo que comemos en el momento de comerlo, también de lo que compramos y de lo que elegimos en bares y restaurantes.
Recomendaciones para una correcta alimentación
- Bebe mucha agua, incluso sin sed. Y si tienes cerca o a tu cargo a niños o ancianos, insísteles para que también lo hagan.
- Siempre que puedas, bebe zumos de frutas naturales, y evita las bebidas muy frías.
- Aprovecha que apetecen para tomar mucha fruta y mucha verdura, preferentemente cruda, en ensaladas. Para protegerte del sol, son especialmente recomendables las zanahorias, los tomates, los albaricoques, la calabaza, el mango y las verduras de hoja verde como la lechuga o las espinacas.
- Incluye de vez en cuando en tu menú salmón, caballa, atún o sardinas, que ayudan a reparar los daños causados por el sol.
- No consumas carnes, pescados ni productos de repostería si no están refrigerados o congelados.
- Evita las comidas grasas.
- Utiliza exclusivamente agua potable tanto para consumo directo como para lavar y preparar alimentos, y cubitos de hielo.
- Mantén los alimentos fuera del alcance de los animales.
- Come pescado crudo únicamente después de haberlo mantenido congelado durante al menos tres días.
- Consume los alimentos inmediatamente después de ser cocinados, ya que es la mejor manera de evitar la proliferación de gérmenes. No dejes nunca los alimentos cocinados a temperatura ambiente.
- En locales públicos consumir sólo alimentos protegidos por vitrinas y conservados en condiciones sanitarias adecuadas. Rechazar todos los alimentos perecederos que estén expuestos a temperatura ambiente.
Si sigues todas estas recomendaciones, conseguirás mantener la piel mas sana e hidratada
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Dr. Alfredo Fernández Blanco
El cirujano plástico Dr. Alfredo Fernández Blanco se destaca en su rama de la medicina, como el mejor cirujano de mamas, además es pionero en las llamadas cirugías secundarias o de las secuelas. Con más de 30 años de experiencia y miles de casos de éxito, sigue logrando los resultados más naturales que se pueden esperar en una operación de cirugía estética.
