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Nutrición y estética para recuperar la figura post parto

Salud y nutrición

En primer lugar es importante tener en cuenta, que la recuperación física de una madre es totalmente distinta a la de cualquier otra mujer. Por eso debemos ser pacientes.

En esta etapa no se deben realizar dietas rigurosas; una dieta baja en calorías puede reducir la producción de leche. Una alimentación balanceada es fundamental, y no excederse en el consumo de grasas y dulces.

Lo mismo ocurre con la actividad física, se debe realizar ejercicio en forma gradual y suave, durante un corto espacio de tiempo. La rutina diaria de ejercicios debe durar de 15 a 20 minutos, se pueden ocupar 5 minutos por músculo a trabajar. Grupos musculares más importantes de recuperar son el abdomen, las piernas, las caderas y la espalda. Leer más

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