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Prepara tu cuerpo para este verano; elimina la retención de líquidos

En verano, con las elevadas temperaturas y la modificación de hábitos alimenticios, es muy frecuente sentirnos hinchados y pesados. Todo esto puede deberse a la retención de líquidos, un problema frecuente del que podemos deshacernos  prestando atención a algunos de nuestros actos y siguiendo unas sencillas recomendaciones.

¿Por qué se produce la retención de líquidos?

La retención de líquidos es un problema muy habitual y molesto que se produce a causa de un desequilibrio entre los fluidos de nuestro organismo. Si no eliminamos correctamente los líquidos de nuestro cuerpo, éste se acumula en los tejidos, produciendo la hinchazón que lo caracteriza.

los factores que lo desarrollan son:

  • Causas hormonales
  • Calor
  • Humedad
  • Mala alimentación

Consejos para eliminar la retención de líquidos

Toma nota y apúntate estos sencillos consejos para eliminar la retención de líquidos este verano:

  1. Consume agua a diario y no menos de 2,5 litros cada día, pues el agua no incrementa la retención de líquidos, sino que elimina desechos y diluye el sodio, evitando que se concentre más líquido en los tejidos.
  2. Modera la ingesta de alimentos salados tales como embutidos, quesos, snacks, aderezos, salsas, u otros, que favorecerán el exceso de sodio y por lo tanto, la retención de líquidos.
  3. Modera el consumo de alimentos azucarados, pues el azúcar puede tener un efecto semejante al sodio y de nuevo favorecer la retención de líquidos.
  4. Evita el sedentarismo y realiza actividad física con regularidad, pues así favorecerás la circulación sanguínea y la eliminación de líquidos del cuerpo.
  5. Recurre a diuréticos naturales como las verduras y frutas frescas, las infusiones o el té, el perejil, la cebolla o el jengibre.
  6. Consume alimentos ricos en potasio, que tiene el poder de contrarrestar el efecto del sodio en el organismo. Es recomendable el consumo de plátanos, patatas, legumbres, frutas y vegetales frescos en general.
  7. Realizar tratamiento de presoterapia

Acaba con la retención de líquidos y disfruta de un verano en el que te sientas a gusto con tu cuerpo

Dra. Natalia Pshenychna

Especialista en medicina estética. Licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Kharkiv Ucrania en 2004, especialidad en dermatología titulo universitario homologado en España por Ministerio de Educación Cultura y Deporte 2014. Curso acreditado Medicina estética en dermatología Academia de Medicina de Kharkiv (Ucrania). Máster en medicina estética Universidad de Córdoba. Varios cursos, masterclass y formaciones en medicina estética.

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