fbpx

Consejos de alimentación para el verano

Alimentarse de manera correcta es siempre importante, pero aún más en verano, cuando la piel se estropea por el sol y las altas temperaturas son causa frecuente de deshidrataciones e intoxicaciones alimentarias.

Y no hablamos sólo de lo que comemos en el momento de comerlo, también de lo que compramos y de lo que elegimos en bares y restaurantes.

Recomendaciones para una correcta alimentación

  • Bebe mucha agua, incluso sin sed. Y si tienes cerca o a tu cargo a niños o ancianos, insísteles para que también lo hagan.
  • Siempre que puedas, bebe zumos de frutas naturales, y evita las bebidas muy frías.
  • Aprovecha que apetecen para tomar mucha fruta y mucha verdura, preferentemente cruda, en ensaladas. Para protegerte del sol, son especialmente recomendables las zanahorias, los tomates, los albaricoques, la calabaza, el mango y las verduras de hoja verde como la lechuga o las espinacas.
  • Incluye de vez en cuando en tu menú salmón, caballa, atún o sardinas, que ayudan a reparar los daños causados por el sol.
  • No consumas carnes, pescados ni productos de repostería si no están refrigerados o congelados.
  • Evita las comidas grasas.
  • Utiliza exclusivamente agua potable tanto para consumo directo como para lavar y preparar alimentos, y cubitos de hielo.
  • Mantén los alimentos fuera del alcance de los animales.
  • Come pescado crudo únicamente después de haberlo mantenido congelado durante al menos tres días.
  • Consume los alimentos inmediatamente después de ser cocinados, ya que es la mejor manera de evitar la proliferación de gérmenes. No dejes nunca los alimentos cocinados a temperatura ambiente.
  • En locales públicos consumir sólo alimentos protegidos por vitrinas y conservados en condiciones sanitarias adecuadas. Rechazar todos los alimentos perecederos que estén expuestos a temperatura ambiente.

Si sigues todas estas recomendaciones, conseguirás mantener la piel mas sana e hidratada

Si deseas más información, contacta con nuestro equipo de Clínicas Fernández Blanco, llama al 915 54 09 24 (Madrid) o al 952 850 468 (Marbella, Málaga).

Dr. Alfredo Fernández Blanco

El cirujano plástico Dr. Alfredo Fernández Blanco se destaca en su rama de la medicina, como el mejor cirujano de mamas, además es pionero en las llamadas cirugías secundarias o de las secuelas. Con más de 30 años de experiencia y miles de casos de éxito, sigue logrando los resultados más naturales que se pueden esperar en una operación de cirugía estética.

COOKIES

Esta web solo instalará cookies analíticas y de publicidad comportamental si usted lo acepta expresamente.

- Las cookies _ga son propiedad de Google Analytics y sirven para mejorar nuestros servicios mediante el análisis de sus hábitos de navegación.

- Las cookies Doubleclick son propiedad de Google Inc. y sirven para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de sus hábitos de navegación (por ejemplo, páginas visitadas).

Podrá revocar este consentimiento, obtener más información e informarse de sus derechos en la Política de cookies.

Configuración de cookies

A continuación, puede elegir qué tipo de cookies permite en este sitio web. Haga clic en el botón "Guardar configuración de cookies" para aplicar su elección.

Functional

AnalíticasEsta web solo instalará cookies analíticas y de publicidad comportamental si usted lo acepta expresamente.

- Las cookies _ga son propiedad de Google Analytics y sirven para mejorar nuestros servicios mediante el análisis de sus hábitos de navegación.

- Las cookies Doubleclick son propiedad de Google Inc. y sirven para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de sus hábitos de navegación (por ejemplo, páginas visitadas).

Podrá revocar este consentimiento, obtener más información e informarse de sus derechos en la Política de cookies.