Consejos de Belleza y Salud - Página 6

La comisión de expertos de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) y el Observatorio de la Nutrición y Actividad Física realizaron una pirámide de hidratación a modo de guía.

De tal manera las bebidas que se encuentran en la base son las que se deben tomar habitualmente y las del vértice de la pirámide se deben consumir esporádicamente.

El orden se realizó tomando algunos de estos parámetros:

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A la hora de comprar productos para la alimentación es imprescindible ver el rotulado con la información nutricional ya que constituye un elemento fundamental a la hora de tomar decisiones  y comprar aquellos que sean más saludables.

La calidad y los beneficios para la salud son propiedades muy importantes aunque hay que ver muy detenidamente ya que el exceso de información y las campañas publicitarias generan muchas veces confusiones.

Lo ideal es consultar con el médico o nutricionista y saber cuáles  son los Leer más

La  bulimia nerviosa es un trastorno psicológico relacionado con la alimentación. La persona tiene episodios de exceso en la ingesta  seguido de un profundo sentimiento de culpa y una sensación de angustia y pérdida de control. Por lo general, se alternan con períodos de muy bajo consumo de alimentos o ayunos prolongados.

 Mientras que la anorexia es un trastorno caracterizado por la falta anormal de apetito, y puede deberse a causas fisiológicas, por distintas enfermedades o por causas psicológicas, generalmente  los síntomas son depresión y es más común en las mujeres, niñas y adolescentes, según el grado de la enfermedad puede ser muy grave y llevar a la muerte.

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El “coaching nutricional” es el  asesoramiento alimenticio y nutricional , y sus objetivos son lograr bienestar físico, mental, y emocional por medio de una alimentación adecuada.

Descubrirse a uno mismo y alcanzar lo mejor en todo aquello que se desee a partir del coaching es una reciente estrategia que facilita el desarrollo de todo el potencial y habilidades individuales para lograr los objetivos. Hasta hace pocos años, el enfoque del coaching estaba centrado casi en exclusividad en el mundo empresarial y de desarrollo personal.

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El pescado, los moluscos y crustáceos son uno de los alimentos característicos de la dieta tradicional mediterránea , aportan gran cantidad de proteínas, vitaminas,y minerales, también ácidos grasos Omega-3, un tipo de grasa de demostrado efecto protector frente a los riesgos cardiovasculares.

El pescado es uno de los elementos que debe de estar presente en la dieta  preferentemente varias veces a la semana. Las sardinas, la caballa, el salmón o el atún, son una fuente muy importante de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a controlar la presión arterial, mejoran la función cardiaca y reducen el impacto de otros factores de riesgo cardiovascular.